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睡得早不一定美容 不良睡姿影响睡眠

发布时间: 2019-03-04 19:27:04      来源:久久健康网      编辑:匿名

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睡得早不一定美容 不良睡姿影响睡眠
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美容觉的作用,是不需要大家花费多少金钱和精力的,只需要大家做好选择正确的时间,做好睡眠,这样对肌肤是一种基本的放松和保养。我们都知道美容觉,一般11点前睡觉都能称之为美容觉。那么,,

美容觉的作用,是不需要大家花费多少金钱和精力的,只需要大家做好选择正确的时间,做好睡眠,这样对肌肤是一种基本的放松和保养。我们都知道美容觉,一般11点前睡觉都能称之为美容觉。那么,你的美容觉睡得对吗?如果睡得不好,这种美容觉越睡越丑的,你知道是什么原因吗?因为睡姿不对,一起看看吧。

4种不良睡姿的严重后果

侧身睡——皱纹加深

这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。

趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

双手上举——肩膀

这种类似"投降"的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

那么,怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢?

最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。

想要通过美容觉保持肌肤的年轻,大家就要做好日常积累,尤其是怎么睡觉才是最佳的保养时间,这些都是需要大家做好积累的部分。文中和大家介绍的这些不正确的睡觉姿势,大家一定要积极的改正。如果你想要保养好自己的肌肤,就一定的改善自己不正确的睡姿哦。

标签阅读: 美容 不良睡姿 睡眠

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