您的位置: 久久首页> 女性> 保健> 居家保健> 饮食保健> 女人为什么要补钙? 钙的摄入与肥胖有关

女人为什么要补钙? 钙的摄入与肥胖有关

发布时间: 2019-03-04 18:58:22      来源:久久健康网      编辑:匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女人为什么要补钙? 钙的摄入与肥胖有关
手机查看

对女性来说,身体的健康是一切的重点资本,只有健康的身体才有一切。钙是人体骨骼健康必需的物质,平时大家应该做好哪些补充呢?作为人体最重要的一种元素,大家应该做好补充。此外,有研究发现

女性来说,身体的健康是一切的重点资本,只有健康的身体才有一切。钙是人体骨骼健康必需的物质,平时大家应该做好哪些补充呢?作为人体最重要的一种元素,大家应该做好补充。此外,有研究发现,钙的摄入还与肥胖的发生有关。那女性为什么需要补钙呢?女人补钙吃什么好?

女人为什么要补钙?

钙是人体骨骼健康必需的物质。此外,有研究发现,钙的摄入还与肥胖的发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后,不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度,而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重,对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。所以,对女性来说,补钙又多了一层意义。

女人补钙吃什么好?多吃这些食物补钙不发胖

1.燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

2.榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高,每天一小把即可。

3.芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,芸豆既可以做成开胃小菜,也可以做成零食,不失为一种好的补钙方法。

4.牛奶

牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。

5.芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁,也用在花卷、烙饼等面点中。

6.豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

7.苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

以上这些食物就是大家能补钙的重点,平时大家对身体保养的时候,不知道吃什么,选择什么的时候,大家可以根据这些作为每天的吃食。补钙对女性的骨骼和健康都是非常的重要,一定要积极的落实在生活中。好了,今天的介绍就是这些,希望更好的帮助大家补钙哦。

标签阅读: 补钙 肥胖 摄入

分享到:

相关阅读

女人重获性爱快感的缩阴运动
不少生育之后或者性爱次数频繁的女性,都为y道渐渐松弛而烦恼。其实,只要经过一段时间的缩阴锻炼,就会让你重获性爱快感。如厕缩y运动在每次入厕小便时,收缩y部,阻止尿液排出,大约2分钟.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人令男人疯狂的经典绝招
女人关键部位露得太多,会被误认为是"暴露狂",不正经。故如何露得恰如其分,是一门大学问。1、穿高跟鞋一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒裤,会令你的双腿亭亭玉立,在男人眼中增加许多难以言表.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人得了子宫肌瘤的症状有哪些
子宫肌瘤这种疾病在出现之后,会有着相应的症状表现出来,这就需要看患者能不能及时的发现异常情况了,中医中子宫肌瘤的症状是什么样的呢?下面就请中医专家为大家介绍一下女人得了子宫肌瘤的症.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人爱吃甜食容易患阴道炎
阴道炎念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病,大约有75%的妇女在一生中至少患过1次阴道炎。一项针对念珠菌反复感染者的研究显示,糖分的摄入量与念珠菌感染有密切联系,很多患者的血糖或尿糖明.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人最恨的4种性欺骗行为
导读:性爱过程中,男人是否想过自己曾做过什么对不起女人的事以至于被女人讨厌呢?性欺骗到底是什么东西呢?简单来说,就是丈夫在整个性爱过程,对妻子存在"欺骗"的行为。这种欺骗并不是肉体.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人最渴望的6种爱爱体验
导语:这里推荐给你的"助性道具"不是润滑油、不是震动棒,也不是情趣玩具,但是却出奇地有效,能带给你意想不到的爱爱体验。1、高品质音响音响和爱爱也有关系?当然!要知道,音乐可是有着最.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人9个小动作最具诱惑力
两性养生,女人最具诱惑的9个动作。在两性生活中往往都是男人主动,其实有时候女人9大动作调情养生也未尝不可啊。想象着女人上演湿身诱惑,湿透的衣衫下是美好的曲线,再用舌尖轻舔嘴唇,哪个.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人一生不同阶段的性健康问题
越来越普及的性知识宣传,让不少现代女性渐渐敢于正视性需求,不少人甚至以为,自己已经对性健康问题了如指掌了。但实际上,年龄的增长会让女性性器官健康状况和功能变化明显。忽视了这一点,不.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人爱爱3种惊艳体位带给男人惊喜
在性爱当中,仿佛执行这些的永远是男人,女人参与的机会少之又少。殊不知,女人在性爱当中也能够给男人带来惊喜,比如女人性爱的3种惊艳体位。性生活总是一成不变一定不是个好兆头,性生活需要.... [详细]
2016-06-06 16-46
女人患了妇科病能过性生活吗?
当患病的生殖器官正处于充血水肿、功能减退、组织损伤的状态时,若行房事,势必加重妇科疾病的病情。如患阴道炎,阴道壁受炎症刺激,已经红肿异常,再加上性J摩擦,必然使阴道充血水肿更加严重.... [详细]
2016-06-06 16-46
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢