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想要优生优育吗 男性必须注意提升精子质量

发布时间: 2019-02-19 13:54:32      来源:久久健康网      编辑:匿名

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想要优生优育吗 男性必须注意提升精子质量
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孕育一个健康的新生命需要夫妻双方共同的努力,也就是说,不管是男方还是女方,在准备生宝宝之前,都必须要做好备孕工作,以使得自己的精子和卵子都保持着最佳的状态。为了能够提升自己的精子质

孕育一个健康的新生命需要夫妻双方共同的努力,也就是说,不管是男方还是女方,在准备生宝宝之前,都必须要做好备孕工作,以使得自己的精子和卵子都保持着最佳的状态。为了能够提升自己的精子质量,,男性朋友必须学会改善自己不良的生活习惯,具体从哪些方面做起呢?下面就让小编来介绍一下。

【长期禁欲】

先禁欲,到了排卵日再释放,貌似很多备孕中的夫妻都是这么做的,传统观点认为禁欲时间越长越好,如一个月左右、一个星期左右,这种说法是错误的。因为时间过长,精子及精液会老化;时间短了,种子又还没有完全成熟。目前,国际上建立的精子库,选精子的标准是:被选者禁欲3~7天,以3~5天为最好。

精子在睾丸中生成时,其形态结构、染色质已基本成熟,但尚未具备运动、识别等能力;之后精子会进入附睾,在到达附睾尾之前,约一半的精子会老化、分解,进而被吸收,即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位,其生命力也是有限的。

若长时间禁欲,精子便会失去活力,最后在输精管内解体,衰老精子的比例也会不断扩大。因此,长时间禁欲后再同房,前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子,不易受孕,即使可以受孕,质量低下的精子也可能对胎儿有影响。因此,长期禁欲并不能提高精子的质量,若想通过禁欲来达到优生优育的目的,显然是行不通的。

【泡热水澡】

精子对温度极为敏感,经常泡三温暖或泡热水澡可能会造成睾丸过热,而暂时降低精子数量。

一般来说,睾丸温度比体温低1℃~2℃,是最利于精子生成的。而泡热水澡、泡温泉,都会造成睾丸温度升高超过37℃,进而抑制精子生成。

有科学家做过这样一个试验,观察一部分爱好热水浴男士的精子质量变化,结果发现每周泡热水浴3~4次,水温在40℃以上者,其精子头部畸形和不成熟精子的数量均有增加。

睾丸"出产"精子最佳温度为35℃。在35℃左右的环境中,睾丸才能拥有最佳的造精能力,只要水温超过40℃,阴囊就会受不了,连带影响睾丸的生精功能,精子即使被制造出来,也会软弱无力,游不动,甚至‘夭折'。

另外长时间久坐或长期穿紧身衣,也会因为阴囊温度增高,减少精子的生产。

【骑自行车】

欧洲一项最新研究显示,长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量,进而影响他们的生育能力。长时间骑自行车,会产生睾丸过热、精子难产等情况;极少数情况下,自行车座压力区后面的睾丸(会阴)可能会导致阴茎麻木,勃起功能障碍。

研究人员以铁人三项运动员为对象,发现接受调查运动员的精子正常率不到十分之一。在平均每周要骑行290公里的受调查者中,每100个精子中只有不到4个精子正常。

来自西班牙科尔多瓦医科大学的教授迪亚娜·巴蒙德认为,人们骑自行车时间越长、强度越大,精子质量所受到的影响就可能越大,而且这种损伤很难恢复。

【吸烟喝酒】

吸烟对精子活力的影响非常大,国外研究表明,吸烟者与非吸烟者相比,精液质量的各主要指标都显着降低,精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响,长期大量饮酒,会导致睾丸萎缩,精液质量下降。

男性如何提升精子质量?酒精对人体肝脏和男性睾丸的直接影响人所共知。研究发现,慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降。因此,醉酒一次让男士精子受到的伤害并非一两天就能恢复,如果要恢复到喝酒前的精子质量,至少需要三个月。专家认为,有生育计划的男子,起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕,以保证胎儿的健康。

同样,长期吸烟者正常精子的数量也有所减少,平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者,畸形精子发生率显着增高;吸30支以上者,畸形精子发生率更高。吸烟时间越长,畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。

当然姐妹们也不要太紧张,偶尔为之并没有什么,不要长期这样做就可以了。

【提高精子活力吃什么】

第一,含锌高的食物。

男性如何提升精子质量?瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量,配合治疗的基础上,尤其是多吃瓜子类的食物。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

第二,多补充维生素e。

维生素e对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等。

第三,减少脂肪摄入。

男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险,降低性能力。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

第四,缓解精神压力的食物。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以便于精子保持健康活力以及让夫妻生活更协调。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

男性如何提升精子质量?精子质量好,才有助于宝宝的健康,但是现实生活中,很多男性都不太注重生活品质,依托着一些不良的生活习惯,导致自己的精子质量每况愈下,这对于夫妻双方进行备孕工作是极为不利的,因此广大男性朋友必须提升备孕意识,一定要注意保持良好的生活方式!

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