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适当运动可以强身健体 宝宝做这些运动有好处

发布时间: 2019-03-04 22:12:23      来源:久久健康网      编辑:匿名

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适当运动可以强身健体 宝宝做这些运动有好处
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很多家长都知道日常孩子多做运动对身体有不少好处,其实这是毋庸置疑的,儿童多运动不仅对身体健康有好处,而且还有强健肌肉、保护骨骼、促进长个等等的功效,那宝宝适合做什么运动呢?下面就

很多家长都知道日常孩子多做运动对身体有不少好处,其实这是毋庸置疑的,儿童多运动不仅对身体健康有好处,而且还有强健肌肉、保护骨骼、促进长个等等的功效,那宝宝适合做什么运动呢?下面就让我们一起跟着小编来看看儿童做哪些运动对身体好?以及运动对孩子的好处有哪些?

儿童做哪些运动对身体好:

家里有孩子之后,凡事都是以孩子为先,为了孩子的健康着想,家长可谓是想尽了各种办法,为了让娃少生病,家长牺牲周末时间带娃出去运动,给孩子报各种运动班,确实,儿童运动的好处有很多,除了能长高之外,最重要的一点就是强身健体了,孩子身体强壮了,肯定就会少生病了,但是在这里,小编要提醒各位家长一下,孩子做运动是好事,但是并不是所有的运动项目都适合孩子,在孩子八岁之前,最适合的就是以下这几项运动,爸妈可别教错了哦。

1、武术

不管是男娃还是女娃,会点武术防身总是不错的,总是感觉练武术的孩子非常酷,孩子四岁以后,身体的协调能力和注意力都已经有了很大的进步,这个时候可以尝试让孩子去学一些武术了,不仅可以强身健体,而且还能增强孩子身体的柔韧性,最重要的一点,孩子学了武术可以防身,不过,这个时候孩子的年纪还不大,所以只需要学一些最基本的武术动作就可以了,另外在平时的生活当中,父母要给孩子养成锻炼身体的一个好习惯,为学习武术打下一个良好的基础。

2、游泳

游泳是一项不错的运动项目,不管是大人还是孩子,游泳的好处有很多,而且会游泳的孩子都具备一定的解决问题、适应陌生环境、自控等能力,建议家长最好是等孩子五岁之后再开始上式报游泳班学习游泳,五岁之前,家长可以多带孩子去游泳馆,培养一下孩子游泳的兴趣,在洗澡或是玩水的过程当中让孩子体验到水的乐趣,这样才会有更大的兴趣去学习游泳,在玩水的过程中掌握一些水中的平衡感,可以让孩子更快的学会游泳,如果孩子怕水或者不愿意下水的等方面,家长也不要过于责怪,应该静下心来,耐心的引导孩子,让孩子知道学习游泳的好处和重要性,这样可以提高孩子学习游泳的兴趣。

3、轮滑

每每看到大街上踩着轮滑的小伙子酷酷的滑过去的时候,就觉得这项运动好酷哦,其实轮滑这种运动不太容易学,即使是大人学,也得多摔几个跟头才能学会,更何况是行动能力还有体力跟不上的孩子,三岁之前孩子的肢体协调能力不是很好,而且平衡感也很差,所以这个年纪不太建议学轮滑,三岁过后呢,家长可以先让孩子从学滑板或者滑板车开始,锻炼一下孩子的平衡力身体协调能力,很多孩子看到别人玩轮滑酷炫的样子很帅,很是动心,所以如果家长也想让孩子学习轮滑的话,建议三岁以后再接触轮滑。

运动对孩子的好处:

1、强健肌肉、保护骨骼

如果没有肌肉和关节的连接,人体的骨骼便会散落一地。运动能增加孩子肌肉力量和耐力,使肌肉逐渐变得丰满而有弹性,有力量的肌肉可以更好保护骨骼,还可使孩子动作灵敏,身体灵活。

2、强壮骨骼,有利长高

骨骼起着支撑人体结构、保护内脏的作用,坚持运动不仅可促进血液循环,让骨组织得到更多营养,使骨质坚固,可以更好支撑人体保护脏器;运动对骨骼起到的机械刺激作用,还会使骨骼生长加速,特别是长骨两端的骨骼软骨,有助身体长高。

3、有利呼吸系统

运动过程中,肌肉活动要消耗大量的氧气并排出二氧化碳,因此呼吸频率逐渐增加,肺活量增大,呼吸器官功能增强,有助提高呼吸系统功能和呼吸道抵抗力。

4、增强心脏能力、促进心肺功能

心脏也是由肌肉组成,运动可促进血液循环、心肌收缩增强让心肌发达,从而让心脏变得更强壮。强壮的心脏可协同肺部呼吸保证良好的心肺功能:肺部吸入氧气,氧气通过心脏搏动产生的血液循环被输送到身体各个组织,良好的心肺功能直接影响全身器官和肌肉的活动,使机体健康运作。

5、促进神经系统发育

人体各种动作的协调完成,需要神经系统良好指挥才能做到。譬如小婴儿把手准确送到嘴里吃,就是大脑神经发育良好的标志。同理,其他复杂动作也需要神经支配,所以,经常进行各种动作的运动锻炼,反过来也能对神经系统起到调节和促进作用。

6、增进食欲吃饭香

适宜的运动能对胃肠道产生按摩作用,促进胃肠道蠕动,使肠胃消化吸收能力增强、食欲增加。爱运动的孩子食欲好,吃饭香,不爱吃饭的孩子更应该注重运动。

不适合儿童的运动:

另外,因为孩子的年龄和身体的一些原因,有些运动不太适合在儿童时期学。

1、长跑

长跑对于孩子的关节来说冲击力很大,会加重心脏的负担,不但起不到锻炼的效果,还会影响骨骼的生长,所以孩子如果喜欢跑步的话,短跑就可以了,锻炼一下腿部肌肉,同时能促进生长发育。

2、拔河

拔河是一种很费力气的活动,对孩子的体能消耗巨大,而且拔河用的绳子特别粗糙,容易损伤孩子的皮肤,在拔河的过程中容易出现一些意外情况。

3、扳手腕

孩子的年纪太小,关节还不够坚固和强壮,很容易受到伤害,如果扳手腕用力过度的话,很容易出现扭伤的情况。

生活中很多家长都想让孩子做一些运动锻炼身体体格,可是很多家长都不知道该选择什么样的运动适合自家宝宝,其实孩子年龄段不同,选择的运动也应该不同,不然孩子运动起来了难度太大还会容易让宝宝身体受伤,以上小编给大家推荐的几种运动都是适合儿童做的常见运动,家长们可参考为宝宝选择一些运动!

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