您的位置: 久久首页> 母婴> 学龄前> 3-6岁学龄前儿童发育> 要想儿童快速长高 从这几大窍门入手

要想儿童快速长高 从这几大窍门入手

发布时间: 2019-02-28 11:05:13      来源:久久健康网      编辑:匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

要想儿童快速长高 从这几大窍门入手
手机查看

自从宝宝出生家长们都希望宝宝健康成长,能拥有一个超长的身高是每个家长的愿望,那么家长们是否都知道秋天是儿童长高的黄金季节,秋高气爽的气候是最适合儿童快速生长的时机了,下面就让大家

自从宝宝出生家长们都希望宝宝健康成长,能拥有一个超长的身高是每个家长的愿望,那么家长们是否都知道秋天是儿童长高的黄金季节,秋高气爽的气候是最适合儿童快速生长的时机了,下面就让大家跟着小编一起来看看秋天儿童增高的几大窍门有哪些?以及儿童长高饮食窍门有哪些?

秋天到了,秋天是儿童长高的黄金季节。每个宝宝的成长都是家长们关心的问题,父母们都希望自己的宝宝能够健康的成长!宝宝的成长关键的就是钙质的吸收,骨骼的正常发育宝宝就可以长高个啦!

秋天儿童增高的几大窍门:

秋季宝宝的食欲会随之增加,家长们可以抓住这个机会给宝宝适当的补充营养哦!每个家长都希望宝宝长高个,有些人觉得儿童的身高是遗传决定的,其实后天的努力也是可以改变身高的哦!下面就来看看那小编给大家搜集的这些儿童增高的技巧吧!

新生儿刚出生时身高平均为50厘米,0-6个月时每月的平均增长幅度为2.5厘米,后半年每月平均增长1.5厘米,1岁时达75厘米,2岁达85厘米,2岁以后平均每年增长5厘米,因此2—12岁平均身长可按下列公式推算:

身长(厘米)=年龄×5十75(或80)

这些数值是一般情况,各个小儿出生时体重、身长的不同,家庭遗传因素的差异,都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如相差太多,则需找医生咨询,及早纠正,以免影响小儿健康发育。

那么,宝宝增高的方法是怎样的呢?一起来看看吧。

1、饮食

增加蛋白质摄入量。宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天,还应该注意营养的均衡。

保证宝宝每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入量,可以让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品,,蔬菜水果也是不可缺少的哦!营养的供给在2岁以内及青春期更为重要,这是体格生长重要的物质基础呢。

2、睡眠

入睡时间不能过晚。很多妈妈比较注重宝宝良好睡眠习惯的养成,但其实早点睡觉和充足的睡眠量能够很好地促进宝宝快高长大。机体分泌的生长激素是促使宝宝身高生长的重要"动力"物质。

科学表明,生长激素在睡觉时分泌高,而婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高,睡眠时与醒着时无明显的差异。但幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌,白天清醒时基本不分泌。所以保证宝宝每天晚上早早入睡,同时拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。

3、疾病

预防疾病不可忽视。身体是革命的本钱,如果宝宝患病了,长高长个的进程肯定受到影响。医生表示,一般急性病影响体重,慢性病影响身高。秋季气温多变,是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节,宝宝一旦生病,身体健康受损。而且患病的宝宝一般食欲不振,营养跟不上了肯定对长身体、长个头产生影响。

所以妈妈一定要积极预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病,尤其是后者,除了会导致营养摄入减少外,还会影响营养的吸收,不要让疾病拖慢了宝宝的成长发育哦!

4、锻炼

协助宝宝做弹跳运动。想要宝宝快高长大,骨骼的健康发育很重要。很多人不知道宝宝的身高跟他脊柱骨的发育的时间息息相关的。宝宝不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,这将影响其身高。所以妈妈不要过于心急,等宝宝6-7个月大时才让他独坐,8-9个月大时才让他爬,10-11个月大时才能让他站立,遵循骨骼发育的规律。

另外,加强锻炼也能让宝宝更强壮健康。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动,但宝宝需要您的协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作,再者就是给宝宝做一些婴儿操,通过拉伸宝宝的小胳膊小腿来达到增高的目的。

1到2岁的宝宝,父母可以带领着宝宝参加户外运动了。做一些引体向上的动作,如游泳、拉单杠、打排球等运动,既可以促进宝宝身高增长,又可增强体质,提高机体的防御能力,减少疾病发生。秋季运动不要给宝宝穿太多衣服,不然手脚不能放开来,好给宝宝穿上宽松的长衣长裤。

儿童长高饮食窍门:

决定宝宝身高的因素有很多,遗传因素,饮食搭配还有生活习惯等等都是影响宝宝发育的关键!遗传因素是我们控制不了的,所以可以从别的方面入手!那么家长们可以给宝宝吃些什么呢,什么样的食物可以帮助宝宝们长高呢?快来看看吧!

1、蛋白质

骨骼发育离不开蛋白质和钙质的支持。蛋白质是细胞组成的基础,维持着人体的正常运作。而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋。

含蛋白质多的食物就有黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物。相对来说肉食性食物含蛋白质多,植物类食物如各种谷类、蔬菜和水果含有蛋白质少。

而每100克黄豆当中含有36.3克蛋白质,是"蛋白质之王"。我们的饮食应该取长补短,每天将植物性蛋白和动物性蛋白互相搭配的话,可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。

2、钙

需要注意的是,钙质会令你骨骼发育等更加健康,会增加骨的密度,预防病理性骨骼改变所带来的身材变形。而不能让骨头变得更长,假如钙补得过多,反而易导致便秘、结石等不良现象的出现。

含钙丰富的食物有虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家长在日常中给孩子多吃一些含钙丰富的食物即可,一般来说无需额外补充钙剂。即使是补充钙剂,也好在医生指导下使用。

3、维生素

维生素是维持孩子健康发育的重要要素,其中重要的维生素是A、B、C这三种。动物的内痔、鸡蛋、蔬菜水果当中就含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,所以无论是大人还是小朋友都应该多食用一些新鲜蔬菜。

维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,一旦停止供应,骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。

此外维生素d有利于预防儿童佝偻病,促进钙质吸收。禽蛋和动物内脏含维生素D。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

4、锌

锌并非直接作用与骨骼的物质,它的主要作用是参与体内多种消化酶的合成,缺锌的小朋友生长发育明显落后于其他正常的儿童。

缺锌还会使免疫力下降,而生病也会影响生长发育。此外缺锌会导致儿童胃口变差,严重甚至会引起营养不良。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。

5、少吃这些为妙

白米饭、糯米、甜点等食品对过于精细的食物,事实上除了为人体提高热量外就没有多大的营养价值了,所以家长平时可以有意识地用各种粗粮、谷物、大麦等代替过于精细的主食。

而可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

虽然儿童的身高会受家长们的基因影响,但是并不是说明家长身高不高,孩子就没办法长成大个了,很多外界因素都可以帮助孩子长高的,尤其是平日儿童的饮食中,一定要注意上文小编的介绍的几大窍门,不光在饮食方面,在睡眠和锻炼方面都应该注重发育宝宝长个子!

分享到:

相关阅读

儿童预防近视要做好七点
儿童近视属于近视,是屈光不正的一种,和成人近视的特点有所不同。近视(近视眼)指眼睛在调节放松时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。小儿近视指发病为儿童时.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童气阴两虚会致支气管炎试试偏方治疗法
在各种患有支气管炎的人群当中,大家发现,儿童患者所占的比例并不低。对于儿童来说,正处于身体发育和成长阶段,为什么会患有这种疾病呢?如果各位家长想要知道的话,来看一下我们专家的介绍吧.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童自闭症跟家庭环境有关预防儿童自闭症的要点
儿童孤独性障碍是一种较为严重的发育障碍性疾病,1943年由美国精神病学家Kanner首先报道,称为"孤独性情感交往紊乱"。有关的名称还有儿童精神病、孤独症、广泛性发育障碍和儿童非典.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童散光跟什么有关儿童散光护眼要点
小儿发生散光很常见,小儿散光主要有三大表现:视力减退、半眯眼看物和视觉疲劳。下面小编将一一为您具体介绍小儿散光的三大表现,希望家长朋友们引起注意。.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童自闭症形成原因有什么须知其4大危害
儿童自闭症的形成是有原因的,下面我们就看看到底是什么原因形成的儿童自闭症,相信对每个患儿的家长能有所帮助。.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童多动症原因解析需对因预防
我们都知道,爱动是孩子的天性,有的时候看到孩子调皮,都认为是很正常的事情,但是如果孩子过于调皮好动,就是患上了多动症,这样的孩子不仅仅不好教育,而且长期下去也会影响到孩子的身体发育.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童孤独症有哪些表现推荐三大治疗方法
儿童孤独症是一种广泛性发育障碍,又称自闭症、孤独症,发病于婴幼儿时期,男孩发病可数倍于女孩,一般会有哪些临床表现呢?.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童近视治疗先分真假儿童近视者要补充的营养物质
儿童近视属于近视,是屈光不正的一种,和成人近视的特点有所不同。近视(近视眼)指眼睛在调节放松时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。小儿近视指发病为儿童时.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童多动症会影响智力平衡
儿童多动症的真正病因尚不明了,可能与遗传、产伤、工业污染、食物以及后天养护等因素有关,那么小儿多动症会有哪些影响呢?.... [详细]
2016-06-24 19-24
儿童慢性咳嗽怎么办?宝宝咳嗽的6个食疗方
一位年轻妈妈表示,她有一个刚满四岁的儿子,活泼可爱。但这个宝贝儿子从出生以来体质一直较弱,经常感冒发烧,近三个月感冒达六次之多,不但咳嗽,还有两次出现气喘。医生说是气管炎,吃了不少.... [详细]
2016-06-24 19-24
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢